JARA DÍAZ
Coach de Salud y Nutrición Integrativa
Experta en Nutrición y Alimentación. Veterinaria con especialidad en Salud Pública y Control Alimentario, rama enfocada al estudio de la ciencia de los alimentos (bromatología), su microbiología y seguridad alimentaria. Con formación científica en Psiconeuroinmunología Clínica PNI. Profesional del marketing en multinacionales de alimentación y sector farmacéutico. Miembro de la Sociedad Española de Salud y Medicina Integrativa (SESMI).
Acompaño a las mujeres a Vivir de una manera saludable desde un enfoque integral, basado en 4 Pilares de Salud:
Alimentación Consciente y Saludable
Cuidar tu alimentación es un acto de amor propio. No se trata de restricciones, sino de entender las necesidades de tu cuerpo, elegir alimentos reales y priorizar la comida casera. Comer saludable te hace sentir más vital, ligera y equilibrada.
Trabajaremos juntas en tus objetivos (como pérdida de peso, reducir inflamación, molestias digestivas o regulación hormonal), adaptando la alimentación a tus preferencias y necesidades, siempre basándome en la evidencia científica.
Ejercicio Físico
Moverse y tener masa muscular suficiente es imprescindible para las mujeres. El ejercicio no solo fortalece tu cuerpo, también mejora el ánimo, reduce el estrés, previene enfermedades y te llena de vitalidad en cada etapa de la vida.
Analizaremos tu estilo de vida y encontraremos formas sencillas de incorporar la actividad física adaptada a ti para que aprendas a disfrutar e integrar el movimiento como parte de tu rutina diaria. ¡El movimiento es vida!
Bienestar Mental y Emocional
El bienestar comienza con una mente en equilibrio. Dormir bien, gestionar el estrés y cultivar emociones positivas son claves para una relación saludable contigo misma.
En nuestras sesiones, analizaremos tu nivel de estrés, calidad del descanso y bienestar emocional. Te ofreceré herramientas prácticas como higiene del sueño, gestión del tiempo y técnicas de relajación para crear juntas un plan que nutra tu equilibrio interior y te permita vivir con propósito y bienestar.
Equilibrio con el entorno
Vivir saludable es reconectar con el mundo que te rodea. Respirar aire puro, sentir el sol y respetar los ritmos circadianos. Rodearte de personas que te inspiren, fortalece tu salud y mejora tu ánimo. Reducir la exposición a tóxicos también es clave para recargar tu energía y bienestar.
Te ayudaré a identificar y minimizar las fuentes de toxinas (disruptores endocrinos, metales, etc) y te daré herramientas para cuidarte y mejorar tu relación con el entorno, promoviendo un bienestar integral.
PLAN 1 MES SALUD INTEGRATIVA
Primera consulta online de 1 hora y media con seguimiento durante cuatro semanas:
- Nos conoceremos y analizaremos cómo están cada uno de los 4 pilares de la salud en tu vida.
- Revisaremos informes, pruebas y analíticas recientes, si las tienes.
- Podrás contarme todo lo que te preocupa y veremos cuál es tu situación y qué necesidades tienes.
Plan Personalizado con recomendaciones prácticas y adaptadas a tu ritmo de vida y objetivos:
- Alimentos beneficiosos o perjudiciales para ti.
- Suplementación.
- Hábitos de vida adaptados a tus circunstancias para que te resulte fácil llevarlos a la práctica con estrategias para manejar el estrés, hábitos y herramientas para mejorar el descanso.
Te facilitaré todo el material extra que necesites:
- Recetas, infografías, listas de compra, tablas de alimentos…
Te acompañaré a poner en práctica el plan durante 4 semanas:
- Resolveré tus dudas y te ayudaré a mantener la motivación.
Precio: 120€
PLAN 3 MESES SALUD INTEGRATIVA
Primera consulta online de 1 hora y media con seguimiento durante cuatro semanas:
- Nos conoceremos y analizaremos cómo están cada uno de los 4 pilares de la salud en tu vida.
- Revisaremos informes, pruebas y analíticas recientes si las tienes.
- Podrás contarme todo lo que te preocupa y veremos cuál es tu situación y qué necesidades tienes.
2 sesiones mensuales de seguimiento de 45-50 minutos a lo largo del periodo de 3 meses.
- Revisaremos tu evolución, se propondrán los cambios necesarios en las pautas para ir avanzando en tu mejora.
Plan Personalizado con recomendaciones prácticas y adaptadas a tu ritmo de vida y objetivos:
- Alimentos beneficiosos o perjudiciales para ti.
- Suplementación.
- Hábitos de vida adaptados a tus circunstancias para que te resulte fácil llevarlos a la práctica, incluyendo estrategias para manejar el estrés, hábitos y herramientas para mejorar el descanso.
Te facilitaré todo el material extra que necesites:
- Recetas, infografías, listas de compra, tablas de alimentos…
Te acompañaré a poner en práctica el plan durante los 3 meses:
- Resolveré tus dudas durante el tiempo que dure el plan para ayudarte y que puedas mantener la motivación.